Sporters
Ben jij een recreatieve of competitieve sporter die zijn of haar prestaties wil verbeteren, sneller wil herstellen of blessurerisico's wil beperken? Eva is een erkend (sport)diëtiste die je helpt met een persoonlijk voedingsplan dat perfect aansluit bij jouw trainingsschema, doelen en levensstijl.
Tijdens de begeleiding bekijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft voor, tijdens en na inspanning. Of je nu traint voor een marathon, regelmatig in de fitness staat of een teamsport beoefent - met de juiste voeding haal je meer uit elke training.
Voedingsadvies en coaching voor verbeteren van prestaties en herstel
Een sporter aan het woord;
De Marathon ging goed. Ik kon gedurende het grootste deel van de wedstrijd een vast tempo aanhouden, wat resulteerde in een PR.
Ik heb geen last gehad van energietekort of maagproblemen tijdens de race. Geen "man met de hamer" ervaring. Door sneller dan gepland te lopen zat ik in mijn laatste wedstrijduren rond de 100-105 carbs/h. Misschien iets te veel maar ik ondervond geen hinder.
De laatste 5 kilometer waren moeilijker, maar niet vanwege voedingsgerelateerde problemen. Het was eerder een kwestie van het bereiken van mijn lichamelijke grenzen na uren intensief lopen rond mijn LT2. Niet zo onlogisch lijkt me.
Zeer tevreden met hoe de voedingsstrategie heeft uitgepakt. Zeker een meerwaarde.
Bedankt voor je begeleiding! Wie weet tot volgend jaar als ik een nieuw doel heb :)
Voor wie?
Of je nu een recreatieve sporter bent die meer energie wil, een kracht- of duursporter met specifieke prestatie-doelen, of een topsporter die zijn of haar voeding tot in detail wil finetunen: samen zorgen we dat jouw voeding jou ondersteunt - niet tegenwerkt.
Je bent welkom als je bijvoorbeeld:
-
meer energie wil tijdens trainingen of wedstrijden
-
sneller wil herstellen na inspanning
-
jouw lichaamssamenstelling (spiermassa, vetmassa) wil optimaliseren
-
vaak last hebt van vermoeidheid, maag- of darmklachten bij het sporten
-
gewoon meer inzicht wil in wat jouw lichaam nodig heeft
Opbouw begeleiding
& prijzen
-
Intakegesprek voor sporters (60-75 minuten): €80
Tijdens het intakegesprek (±60-90 min) breng ik je huidige eetpatroon, trainingsbelasting, doelen en eventuele klachten in kaart. We bespreken je sportdiscipline, dagschema, voorkeuren en uitdagingen. Op basis hiervan stel ik een persoonlijk voedingsadvies of schema op, volledig afgestemd op jouw situatie.
Er wordt ook een lichaamsmeting (gewicht, vetmassa, spiermassa, vochtbalans,...) uitgevoerd, om het advies hierop af te stemmen (niet verplicht).
-
Eerste opvolggesprek (45 minuten): €50
In dit eerste opvolggesprek (±45 min) bespreken we het voedingsschema* (als dit werd aangevraagd) of advies dat ik voor jou heb uitgewerkt. Je krijgt uitleg over de praktische toepassing: wat eet je wanneer, hoeveel heb je nodig en waarom? Er is ruimte voor vragen, aanpassingen en extra tips op maat van je sportmomenten.
-
Opvolggesprekken (30 minuten): €40
Voortgang betekent ook een goede opvolging. In de opvolgconsulten evalueren we samen je voortgang. Wat loopt goed? Wat is lastig? We sturen bij waar nodig - bijvoorbeeld bij veranderingen in je trainingsschema, wedstrijdperiode of doelen. Zo blijft je voeding afgestemd op jouw evolutie als sporter.
Voor een gepersonaliseerd sportvoedingsschema wordt een supplement tussen de €50-60 aangerekend.
Inhoud
voedingsadvies
Iedere sporter is anders. Daarom werk ik met trajecten die volledig afgestemd zijn op jouw persoonlijke situatie, sporttak en doelstellingen. Een goed sportvoedingsadvies is namelijk veel meer dan een standaard eetschema. Alles wat je krijgt - van advies tot praktische tools - is gebaseerd op jouw doelen, trainingsplan en dagelijkse routine. Zo krijg je niet alleen een plan, maar ook inzicht in hoe je zelf betere keuzes maakt, elke dag opnieuw.
In het advies komen onder andere aan bod:
-
Voedingsschema op maat - afgestemd op jouw doelen en sportieve ambities
-
Optimale energie-inname - aangepast aan trainingsdagen en rustdagen
-
Timing van maaltijden - voor, tijdens en na training of wedstrijden
-
Herstelvoeding - voor sneller spierherstel en minder kans op blessures
-
Sportvoeding bij spieropbouw of vetverlies - wetenschappelijk onderbouwd en praktisch toepasbaar
-
Supplementenadvies - alleen indien nodig en gebaseerd op wetenschap
-
Hydratatiestrategie - drinken, zoutbalans en aanpak bij warm weer of intensieve inspanning
-
Voeding tijdens rustperiodes of blessures - behoud van conditie en optimaal herstel
-
Maaltijdplanning - praktische tips, portiegroottes, recepten en ideeën voor onderweg
Extra tips & ondersteuning
👉Schrijf je gratis in voor de nieuwsbrief en mis geen enkel recept of blogpost.
📲 Volg Eva op sociale media voor extra tips, inspiratie en kennis rond sportvoeding en -supplementen.
Ga van start
Twijfel je of Eva dé juiste diëtiste is voor jou? Goed nieuws! Plan eenvoudig en gratis een kennismakingsgesprek en ontdek hoe Eva jou kan helpen bij jouw sportprestaties en herstel.
Plan hier een gratis kennismakingsgesprek of